¿Puedes evitar ser Aloe-adicto?

La planta de aloe vera es originaria del norte de África se conoce desde hace miles de años,  su cultivo se ha popularizado y hoy en día  ya se conoce todo el mundo.  Las hojas de esta planta son carnosas y su interior contiene un excelente gel o sábila que es usado para el tratamiento de muchos problemas de salud y en especial es recomendado  para  problemas de  piel.descarga-1

La sábila contiene vitaminas A, del grupo B, C, minerales, taninos, aceites, mucílagos, ácidos grasos (oleico y linoleico), aminoácidos. Tiene propiedades antioxidantes. Puede consumirse directamente pero es recomendable tener precaución porque contiene aloína.

La aloína es un principio activo que se encuentra debajo de las hojas, de sabor amargo ydescarga-2 de color amarillento y es perjudicial para la salud de tal forma que la FDA prohibió el uso de ésta en el año 2002, por ello recomiendo que cuando vayamos a adquirir un jugo de Aloe Vera nos aseguremos que esta sustancia ha sido eliminada.

Son tan potentes los compuestos de esta extraordinaria planta que es utilizada por muchas personas en el mundo para preparar bebidas que les proporcionan la energía y la vitalidad, la cual necesitan para desempeñar las tareas diarias de una manera natural y sin tener que recurrir a las bebidas energéticas. El gel que contiene esta planta está compuesto por un 99% de agua.

¿Cuáles son sus propiedades curativas?

El aloe vera es un poderoso antioxidante, favorece la regeneración de tejidos internos: facilita oxígeno a la sangre y energía a las células, repara e hidrata los tejidos de la piel,  haciendo que esta se vea mucho más suave y joven.

Propiedades internas:

Reduce las inflamaciones internas y, por supuesto, las externas.

Acción digestiva: calma muchos problemas digestivos, como por ejemplo el estreñimiento, el colon irritable, el reflujo gástrico, enfermedad de Crohn (en este caso tener cuidado con la aloína) entre otros. Tiene efecto analgésico.

images-2Goza de efecto depurativo: Mejora la circulación de la sangre, lo que es muy importante para reducir las enfermedades cardiovasculares y los ataques cerebrovasculares.

Puede ayudar a controlar la presión arterial y mejora o estabiliza los niveles de triglicéridos.

Además de poseer multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, el Aloe Vera es capaz de absorber elementos tóxicos derivados de materiales de PVC, pinturas, esmaltes, etc.

Protege el sistema inmunitario

Propiedades externas del Aloe Vera o Sábila:

Aplicando el gel localmente favorece la desaparición de ampollas, combate las irritaciones cutáneas, irritación causada por pañales, alivia los síntomas de picaduras de ortigas, insectos o medusas.

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* Tiene la propiedad de regenerar las células de la piel, ayudando a cicatrizar las heridas es muy efectivo para eliminar o difuminar cicatrices y otras marcas en la piel como, por ejemplo, estrías. Lo podemos usar para protegernos de los rayos del sol o sobre quemaduras.

* Elimina hongos y virus, como por ejemplo el pie de atleta, candidiasis vaginal,  En caso de herpes labial únicamente hay que aplicar localmente un poco de gel varias veces al día para combatirlo.tratamiento-piernas-cansadas

* Posee acción antiinflamatoria: utilizándola como crema alivia la pesadez en piernas y pies ayuda a la eliminación de retención de líquidos. Favorece la circulación sanguínea aplicándolo sobre varices y venas varicosas. Aplicando el gel o pulpa localmente favorece la desaparición de las hemorroides.

* Para los casos de conjuntivitis

* Favorece la buena salud de las encías, llagas, combatir el sarro e incluso puede eliminar algunas manchas en los dientes y blanquearlos. Simplemente debemos masticar un trozo del gel durante unos minutos varias veces por semana o bien usar el gel como dentífrico.descarga-5

* Gracias a su poder analgésico y antiinflamatorio es eficaz para combatir: tendinitis, lumbago, esguinces, torceduras, golpes, etc.

* Tanto aplicado regularmente sobre la piel como ingiriéndola, la pulpa de aloe es muy efectiva para combatir el eccema.

* Podemos usar la pulpa para limpiar heridas abiertas

* Limpia la piel en profundidad, eliminando las manchas, principalmente las causadas por el sol. La Sabila evita el acné, ayudando a su eliminación en caso de existir.images-1

* Cuando se aplica después del afeitado o depilación ayuda a que la piel se recupere antes y además evita que aparezcan rojeces y granitos.

* Dando un masaje en el cuero cabelludo con el aloe lo mantendremos sin caspa y sano. Regula la grasa, hidrata y evita la caída. El gel de  sábila se puede usar como gomina para fijar un peinado hidratando el cabello,  aportando brillo y protegiéndolo de las agresiones de secadores, planchas, etc.

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* Además el aloe vera es muy beneficiosa para la piel de perros, gatos o caballos, por lo que podremos usarla para mejorar el estado de su piel, aliviar el picor, ayudar en la cura de heridas en la piel, dar brillo al pelo, etc.

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Enlace al Video: ¿aloe-adictos?

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¿Por qué las dietas no funcionan?

Si estaslibro-dietas cansado o cansada de intentar perder peso, de intentar una y otra vez hacer dietas con mucho esfuerzo y luego ese esfuerzo vuelves otra vez recuperarlo incluso más del que tenías. Tengo que decirte que este artículo te va a ayudar.

Hay una pregunta que tanto todas las personas como el sector científico y médico se plantean: ¿Existe o ha existido alguna dieta que funcione de forma permanente?

Hay una inmensa variedad de dietas para adelgazar que nos presentan al público como “dietas milagro”: prometen una enorme pérdida de peso en un corto periodo de tiempo y unos resultados alucinantes. La   mayoría no está basada en una dieta equilibrada y saludable que contenga todos los alimentos que se recomienda en la pirámide nutricional.

Por otro lado, muchísimos estudios médicos y nutricionales han llevan décadas desvelando que estas dietas, además de probar que son ineficaces (por recuperar el peso a las pocas semanas de habernos deshecho de él) son muy peligrosas además no nos educan a llevar una vida saludable que integre el ejercicio físico.control-peso-y-comida

Estudios realizados en la Universidad de Minnesota por la Dra. Traci Mann, revelan que se producen unos cambios biológicos interconectados al hacer dieta. A nivel neurológico, ya que desde el primer momento en que buscamos cómo adelgazar y nos sumergimos en una dieta, nuestro cerebro cambia y se hace más susceptible a la comida,  pasa a ser idealizada: ¡solo podemos pensar en comida!que-como

Como todo lo prohibido, resistir a la tentación de probar un plato que se sale de la dieta marcada se convierte en una batalla casi imposible de soportar. Además, a nivel hormonal se produce también una modificación, ya que se alteran las hormonas encargadas de decir al cerebro cuándo estamos o no llenos, al tiempo que las encargadas de comunicar que tenemos hambre aumentan.

El secreto se encuentra en la combinación de estos tres factores:piramide

  1. Una dieta variada, es comer de todo en cantidades moderadas.
  2. Vida activa, esto no es ir al gimnasio todos los días durante dos o tres horas, es adquirir hábitos menos sedentarios, caminar con un ritmo elevado durante 20 ó 30 minutos, subir escaleras… estamos asegurándonos salud
  3. Dormir bien, ya que está demostrado que la pérdida y ganancia de peso están íntimamente relacionadas con la calidad del sueño.

Es importante alimentarnos de forma consciente: lo que se llama mindful eating

Dentro de la dinámica de ganar o perder peso no sólo entran en juego las calorías que entran y las calorías que salen, sino que el cerebro y las señales químicas que produce el organismo también tienen un papel esencial. Estas señales enviadas al cerebro hacen que nuestro cuerpo intente llevarnos de vuelta a ese peso ideal que él considera que debería tener. Por eso ante una gran pérdida de peso nuestro cuerpo responde ralentizando su metabolismo: debe llegar al “peso ideal” con las calorías de menos que le aportamos es importante  que nuestro cerebro se acostumbre a la nueva imagen que ve en el espejo para que pronto se acostumbre a esta nueva imagen y permanecer en el  peso conseguido.

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¿Por qué es importante la fibra?

Las frutas y verduras son alimentos en parte esenciales de nuestra dieta porque nos proporcionan una amplia gama de vitaminas y minerales que cumplen varias funciones importantes en el organismo.

Sin embargo, seguimos sin consumir suficientemente fruta y verduras.fabrik-digestiv

La mayoría de las personas saben que la fibra favorece el buen funcionamiento del tracto intestinal.

Sin embargo, la fibra no solamente ayuda a prevenir el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de desarrollar otros problemas: hemorroides, diverticulosis, hipercolesterolemia, problemas de colon, diabetes, obesidad…

Además una dieta que tenga un alto contenido de fibra constituye un excelente método para aquellas personas que deseen controlar su peso. Las frutas, verduras y granos integrales contienen menos calorías por ración que los alimentos con mucha grasa y azúcar.

La fibra mantiene el alimento más tiempo en el estómago y absorbe agua, por lo que la sensación de saciedad es mayor.

Existen dos tipos de fibra: soluble e  insoluble

FIBRA INSOLUBLE

cereales-y-granosNo puede ser disuelta por el agua. Este tipo de fibra predomina en alimentos como el salvado de trigo, granos enteros, algunas verduras y en general en todos los cereales.

  • Limpian la pared intestinal como un cepillo natural.
  • Facilitan el tránsito intestinal.
  • Evitan el estreñimiento.
  • También contribuyen a disminuir la concentración y el tiempo de contacto de potenciales carcinogénicos con la mucosa del colon.

 

FIBRA SOLUBLE

Este tipo de fibra está formada por componentes que captan mucha agua, y predomina en
las legumbres, en los cereales y en algunas frutas.

  • Aceleran el tránsito intestinal.alimentos-ricos-en-fibra
  • Incrementan el volumen y disminuyen la consistencia de las heces.
  • Hacen más lento el vaciamiento del estómago y aumentan su distensión prolongando la sensación de saciedad.
  • Ayuda a regular los niveles de glucemia y colesterol debido a que disminuye la absorción de grasas y azúcares

 

¿Cómo aumentar la frutasyverduras-varios-coloresingesta de fibra?

  • Come de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día para obtener tu consumo diario de fibra.
  • Toma las frutas enteras con su piel en vez de usar solamente el zumo.
  • Usa siempre verduras de colores variados, cocidas o crudas, como guarnición en sus platos de carne o pescado.
  • Consume arroz, pan y pasta integrales en vez de sus versiones de harina blanca o refinada.
  • Añade legumbres en sus sopas, guisos o ensaladas.
  • Incorpora salvado de trigo o copos de avena en sus batidos de fruta o cremas de verduras, o incluso en hamburguesas o albóndigas.

 

 

La piel y el Verano

 

Nuestra piel es nuestra tarjeta de presentación, lo primero que los demás ven de nosotros. Pero para que su apariencia sea la mejor, hombre espejonecesitamos mirar en nuestro interior.

Estamos en los días finales de verano y es muy importante que sigamos cuidando nuestra piel protegiéndola del sol de los temidos rayos UVA y UVB.

La piel debemos considerarla como un órgano más, como la última capa de nuestro cuerpo y la primera que tiene contacto con el exterior, protege y amortigua al resto de nuestro cuerpo

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Nuestra forma de comer y de alimentarnos tiene un reflejo inmediato y real en nuestra piel, por lo que es fundamental saber nutrirse correctamente para tener una apariencia saludable.

Además debemos aportarle vitaminas desde el exterior ya que no le llegan todos los nutrientes que le aportarmos internamente.

Toma verduras y frutas frescas para aportarle a tu cuerpo micronutrientes (vitaminas, minerales) y bebe agua para mantenerte hidratado y utiliza una hidratante con un factor protector 30.

En la próxima publicación hablaré sobre la limpieza de la piel, sus cuidados y lo que debemos encontrar en cada uno de los pasos.