“Es de Bendecido…Ser agradecido”!!

aaron-burden-189321Magia,abundancia,milagro…sea como sea..tod@s en algún momento de nuestra vida esperamos que llegue!!! que ocurra! que nos pase ese “algo”..pues podemos hacer que pase!!!esta es la buena noticia que te quiero dar hoy!! no es nada complicado ni tenemos que hacer rituales específicos (si no lo deseamos), ni ser creyentes de ninguna religión o dios en concreto..(Si no lo somos)bastará con creer en uno mismo para que eso que estamos esperando se manifieste!!eso que pedimos llegue!!  que te parece difícil de creer o entender ? es normal!! desde bien pequeños aprendemos que el que algo quiere ,..algo le cuesta…como si estuviéramos obligados a hacer un gran sacrificio para recibir a cambio lo que deseamos, por mi experiencia personal te puedo confirmar que no es así.. existen leyes universales que te darán aquello que pidas..en alguna ocasión habrás oído..es de bien nacido ser agradecido!!exacto!!!! vamos a llevarlo a otro contexto…

Si eres agradecido..tendrás bendiciones.!!! ¿que te parece? con bendiciones me refiero a ..aquello que estás deseando, aquello que si tuvieras,te haría sentir mejor., y fíjate que no digo que te hará feliz..porque no es así..los objetos y el dinero no nos hacen felices..pero si que nos hacen sentirnos mejor..sea por el motivo que sea.obtener aquello que deseamos es motivo de mejora de nuestro bienestar ¿estas de acuerdo? pues si es así vamos a ver que podemos hacer..para mejorar esta parte de nuestro bienestar.

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Al comenzar cada día ..antes de poner un pie en el suelo..seras capaz de pensar en lo que ya tienes y en dar gracias por ello??  podríamos empezar por dar gracias por ese nuevo día, por las personas con las que compartes tu vida, por tu hogar, por …. no sé realmente es un “trabajo ” individual..porque ..si miras a tu alrededor.. verás cuantisimas cosas tienes por las que estar agradecido..y a continuación..agradeceremos por todo aquello que deseamos tener y aun no tenemos como por ejemplo: no sé….se me ocurre … gracias por mi nuevo coche , gracias por mi aumento de sueldo , gracias por…mis nuevos clientes, por mi ropa nuevadescarga

Este es el secreto!!Agradecer!! hagamos una prueba con cosas cotidianas, mañana mismo.. al despertar, demos gracias por todo lo que reconocemos tener y después…demos gracias por ejemplo por… el café que me voy a tomar hoy con ese amig@ con el que tanto deseo encontrarme!!! observemos!!!

Al igual que hacemos este “ejercicio” de agradecimiento antes de levantarnos , seria bueno realizarlo antes de dormir.¿tienes 3 minutos? pues porqué no dedicarlos a ti ..dando gracias por lo que consideres que debes agradecer de lo ocurrido durante el día?

estas preparad@ para experimentar el cambio? nos contarás tu experiencia?

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Antes de despedirme hoy me gustaría recomendarte un libro…se llama la MAGIA de Ronda Byrne, Este lo he leído y por eso te lo recomiendo..y este otro, aun no lo he leído pero te lo comento porque parece interesante El diario de la gratitud de Janice kaplan..

yo…te voy a contar algo..es casi un secreto..todos los días, al despertar y antes de dormir..doy gracias por tener a personas como tu..que leen los post y nos siguen, que desean mejorar su bienestar, y que nos permiten desarrollarnos como personas y como asesoras de bienestar.

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GRACIAS!!! Por estar por aquí una semana más

y te espero la próxima semana.

 

Las grasas (I)

Voy a realizar este tema en varias partes para tratarlas con detalle, esta es una introducción a las grasas, conoceremos varios aspectos de ellas

¿Qué son?grasa-crop

Las grasas forman parte de los macronutrientes junto con los carbohidratos y las proteínas. Las obtenemos de los alimentos, primordialmente de origen animal y vegetal.  Aunque es esencial comer algunas grasas, no todas son igual de necesarias para mantener la salud, comer demasiado de algún tipo de ellas, también puede ser perjudicial.

Son una fuente Son una fuente concentrada de calor y energía a la que el cuerpo recurre cuando lo necesita. Nos protegen del frío y nos dan energía, ayudan a trabajar a nuestro cuerpo de forma adecuada.animacion_cuerpo_peq

También ayudan a transportar y absorber las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y a incorporar los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no produce por sí mismo, favoreciendo a que la piel y el cabello estén sanos a través del torrente sanguíneo.

El cuerpo acude a estas reservas como fuente concentrada de energía y calor cuando lo necesita. De cada gramo de grasa el cuerpo obtiene 9 calorías, más del doble de las que aportan los carbohidratos y proteínas.

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El exceso de grasa se utiliza en distintos tipos de tejidos, pero en su mayoría se almacena en las células adiposas que sirven como aislante y protección a diferentes órganos.  Además necesitamos grasa para mantener la piel y el cabello saludables.

Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos que hemos consumido; pero después de 20 minutos, el ejercicio depende entonces de las calorías provenientes de la grasa para continuar.

Necesitamos quemar 8.000 calorías para perder 1 kilo de grasa.

La energía de las grasas

Las grasas de la dieta, como otros nutrientes, aportan energía como hemos visto anteriormente (9kcal/gramo), más de 2 veces el número de calorías tanto en carbohidratos como en proteínas, que tienen 4 calorías por gramo, por eso los alimentos ricos en grasa se dice que engordan.pexels-photo-108069

En una alimentación equilibrada,  para garantizar la salud, debemos llevar a cabo una ingesta adecuada de los nutrientes esenciales. El consumo de grasa debe ser inferior al 30% de las calorías totales procedentes de la dieta.

Para una dieta de 1500 kcal, que es la ingesta de referencia de un adulto medio, el contenido calórico procedente de las grasas debería ser inferior a 450 kcal, lo que supondría una ingesta diaria de aproximadamente 52g de grasas. Además, tendremos siempre presente el tipo de grasa que ingerimos, priorizando las grasas insaturadas frente a las saturadas.mobil-calorias-crop

Los alimentos grasos son alimentos con muchas calorías y bajo poder saciante que hacen apetecibles y sabrosos los platos, pero el exceso de consumo de grasa no es saludable, ya que nos lleva a un aumento de peso no deseado.

Como siempre mi recomendación es llevar a cabo la práctica de actividad física moderada a diario para garantizar la salud. De esta forma, podemos prevenir la aparición de enfermedades relacionadas con hábitos alimenticios y de estilos de vida como son las enfermedades cardiovasculares, metabólicas (diabetes), obesidad e hipertensión, entre otras.pexels-photo-136136

En el próximo post hablaremos de los distintos tipos de grasa

Video “Las grasas”